발목 강화 운동 동영상
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•발의 내재근 운동: 발가락을 굴곡시켜 수건 잡아 당기기. 수건에 아령 올리고(500g-12kg)
•후경골근 운동: 엄지발가락을 마지막까지 확실하게 사용하여 운동. 그렇지 않으면 가자미근, 비복근의 수축만 일어남.
•Top 3
excercises:
1. 발목으로 ABCDEF....쓰기(굴곡 신전 내반 외반)
2. 한다리 서기 15초 3번
3. 밴드 저항주며 내반과 외반
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